Tipy jak se připravit na změnu času

Změna času bývá náročná pro mnoho lidí. Při posunu času vždy vstáváme o hodinu dřív a nebo o hodinu později. Tak jako tak může mít tato změna velký vliv na psychiku a také na biorytmus. Špatná nálada a rozhozený metabolismus se tak s námi může vláčet pěknou řádku dní. Jak se tedy připravit na změnu času, která nás čeká 28. 3., abychom to co nejlépe zvládli?

Rozložte si přípravu na tuto změnu do několika dní. Ve čtvrtek před změnou času vstávejte o 15 minut dříve, než jste zvyklí a v pátek pak o dalších 15 minut dříve. V sobotu si pak zkuste nařídit opět budík dříve než obvykle. Vaše vnitřní hodiny se tak na nový čas přeladí už s předstihem a v neděli ráno nepoznají téměř žádnou změnu. Speciální pozornost věnujte své večerce. Ideální je, abyste už od čtvrtka chodili spát ve stejnou dobu.

V době před posunem času nezatěžujte svůj organismus:

• Jezte a pijte střídmě a vyhněte se přecpávání před spaním.
• Zároveň omezte alkoholické nápoje, protože způsobují dehydrataci. A uznejte sami, že probouzet se s rozhozeným biorytmem a navíc kocovinou není zrovna hezká představa.

Motivovat nás ale může více světla na konci dne. A za to ta změna ze zimního času na letní přeci jen stojí! 🙂

Autor: Lucie Piedová