5 tipů, jak bojovat s jarní únavou!

Jarní únava, stinná stránka jinak radostného ročního období! Přichází pravidelně každý rok po zimě, kdy má naše tělo nedostatek slunečního svitu, zpravidla má méně pohybu a málo světla. Hodně jídla celé situaci také příliš nepomáhá. Jak se ale dá s jarní únavou bojovat a co dělat pro to, abychom ji porazili bez ztráty kytičky?

Vitamíny

Po zimě chybí tělu vitamíny a minerály, které jsou obsaženy v sezónním ovoci a také vitamín D, který je ve slunečních paprscích. Proto dbejte na to, abyste v jídelníčku měli dostatek ovoce a pokud chcete vitamínu D mimo procházek na sluníčku trošku pomoci, kupte si ho jako doplněk stravy.

Pohyb

Že pohyb je zdravý v jakémkoli období, víme všichni. Nicméně využijte přicházejícího slunečnějšího počasí a běžte na procházku či si zaběhejte, vyplavené endorfiny se vám následně vrátí v podobě dobré nálady.

Odpočinek

Kromě pohybu je samozřejmě důležitý i zasloužený odpočinek. Dávejte si pozor na nezbytných 6-7 hodin spánku denně. Tělo tak bude připravené na výzvy dalšího dne, odpočinuté a hlavně také odolnější. Odpočinek ve formě meditace je pak příjemnou očistou myslí, která nám pomůže zrelaxovat psychicky a srovnat si myšlenky.

Očista

Není náhodou, že detox je častokrát spojován právě s jarem. Stejně jako se příroda pomalu probouzí z jarního spánku, je dobrý nápad pomalu připravit i naše tělo na nový rok. Pročištěním těla odstraníte nahromaděné toxiny a zároveň naberete novou energii.

Pitný režim

Pít, pít a pít! Nezapomínejte na dostatečný příjem tekutin! Správný a dostatečný pitný režim totiž napomáhá správnému fungování našeho těla. Dokonce pokud pijeme dostatečně, tak nás lépe zbavuje škodlivých látek. A to jako motivace stačí, ne?

Ať se Vám jarní únava vyhýbá obloukem. Užívejte si první krásné jarní dny! 🙂

Autor: Lucie Piedová